מובא בפניכם מאמר שפירסמתי לפני שנתיים באתר מאמרים לימות החורף הקרים.
החורף הגיע, ואיתו השפעת, הנזלת, השיעול ועוד רעות חולות(תרתי משמע). הסבתות לוחצות "לשבת בבית"...עד שהגשם ייפסק; ההורים עייפים מראש, מן המחשבה להלביש ולהפשיט את הילדים בכמויות אדירות של בגדים, והילד, המתקשה לנשום, עייף בטרם פעילות, ימצא את עצמו שוב מול הוידאו והמחשב, במקום בעיבה של הפעילות הגופנית, החשובה כ"כ בחורף.
בחוץ משתוללת סופת גשמים. ללכת לבריכה או לא? עד כמה זה חשוב?
כמה מ"מ מעל פני המים קיימת שכבה של אדים, העוזרת לשחרר את דרכי הנשימה מן החסימות, ומאפשרת המשך נשימה נורמלי. זאת בעיקר, כשיש הפרשי טמפרטורה גדולים בין המים לאוויר שבחוץ; לא מעט ילדים, הסובלים ממחלות נשימתיות(אסטמה;סטרידו;ציסטיק פיברוזיס),מופנים לפעילות אקווא אירובית, על מנת לשמור על נפח ריאות תקין; לחזק את מנגנון הנשימה; לתחזק סיבולת לב-ריאה; ואף לגרות את הריאות לסימטריה בעומס, שהרי הגוף הוא מכונה משומנת, והאבר החזק משתלט על הצרכים, תוך שהוא מותיר את המקביל לו חלש ומתנוון;כך, ריאה חלשה או קטנה תצטמצם עוד יותר אם לא תגורה באופן מלאכותי.המים הם רפואה אולטימטיבית. כל סגנון שחיה כופה על השחיין סימטריה, כך שהחלש מתחזק, והחזק שומר על מצבו. החורף הוא עונת "מלפפונים" לגוף; הקור והבגדים הרבים הם אויבי התנועתיות. אך המוטוריקה זועקת לגירוי, ואיננה מבדילה בין עונות השנה. מנגנון הנשימה מרכב משרירי הנשימה, הזקוקים לתירגול של מאמץ גופני,כגון:קיצור,הארכה ועיבוי, על מנת לשמור על חוזקם ויעילותם; חשוב לזכור: מנוחה איננה משמרת את הקיים; היא מדרדרת את המצב מעבר לנקודת ההתחלה.
מרחב המים הינו אוסף של גירויים תחושתיים ומוטוריים, המתחברים אל הילד בהרמוניה. אך נכנס למים, וכבר הוא מכה ומצליף; צולל ונושף; שוחה וצוהל מרב הנאה, וללא ידיעתו מחזק את הריאות ואת בית החזה;מגמיש את כתפיו ומשמר את התנועתיות של עמוד השידרה החזי.
אל תתנו למזג האוויר להכריע אתכם. יתרונות השחיה בחורף הם מעל לכל.
מצורפת סידרה של תרגילי נשימה/משחקי נשימה, המיועדים לילדים בגילאי 3 ומעלה, ואינם דורשים מיומנות שחיה לחורף:
• לצלול ולהרים חפץ מהקרקעית
• להזיז חפץ צף ממקום למקום ע"י נשיפה
• לדבר עם ההורה מתוך המים
• לצעוק במים
• לזהות מספרים וצורות באמצעות אצבעות המבוגר, מתחת לפני המים
• לשבת על אדן הבריכה ולקפוץ למים
• כנ"ל, אך תוך כדי הקפיצה לעבור מתחת ליד המבוגר, שנמצאת מעל פני המים
• כנ"ל, אך יד המבוגר על פני המים, והילד צולל מתחתה אחרי הקפיצה
• לשלב את כל התרגילים: קפיצה; צלילה והרמת חפץ;לצעוק אל ההורה שבמים; ולחזור אל הקיר.
בהנאה ובברכת נשימה צלולה.
יום ראשון, 4 בינואר 2009
הירשם ל-
תגובות לפרסום (Atom)
בתור אם לילד אסמטי, בן 5, השוחה בקביעות, כטיפול מונע, התווכחתי, לא פעם עם עצמי, אם נכון להביא אותו לבריכה בחורף.
השבמחקמחד הפעילות חשובה לו, אך הסיכון בהתקררות, הפחיד אותי.
נתת לי את הבטחון להמשיך ולהפעילו במים, תוך ידיעה, שדווקא כך יתחזק, ויוכל למחלה.
מה דעתך על שחייה בחורף לתינוקות, במסגרת קורס ללימוד שחייה לתינוקות?
השבמחקמאמר טוב וממצה.
השבמחקGreat article. I have a son who is two years old. He gets sick a lot. How many times per week would you recommand him to be active in the swimming pool?
השבמחקKind regards,
Roger
כאם לילד אסמתי אני ממליצה לא להפסיק את שיעורי השחייה בטיפולי ההידרותרפיה גם בחורף.
השבמחקכמו כולם חששתי מהתקררויות, אך כבר בביקור הראשון ב"גלגל הצלה" נוכחתי שכשהמים חמים והאולם מחומם המטרה מקדשת את האמצעים.
מומלץ מאד ! ! !
קראתי לאחרונה מאמר מקצועי, שמסביר המצאות של שכבת אדים מעל פני המים, המקלה על ילדים עם קשיי נשימה.
השבמחקשכבה זו מצויה בחורף, כשמיימי הבריכה מחוממים.
יש לי קושי נשימתי על רקע מנטלי, ויותר מכל כדורים ומשאף, המים עוזרים לי.
גבי שלום,
השבמחקלאחר קריאת המאמר שכתבת אודות שחייה בחורף, ראיתי רשימת תרגילים שמיועדת לילדים.
כמי שסובל מאסטמה אני מבקש לכתוב כמה תרגילים המיועדים למבוגרים.
בתודה מראש.
באיזה טמפרטורה לפי דעתך בריא לשחות בחורף?
השבמחקבתי סובלת ממחלת C.F בעקבות המלצת רופא אנו שוחים פעמיים בשבוע.
השבמחקכיוון שהתנגודת שלה מאד נמוכה, ולמרות הפחדים שלי לקחתי אותה גם בעונה זו של השנה, והחששות שלי להתקררות התבדו.
את צודקת בהחלט.
השחייה בחורף חשובה באותה מידה כמו בקיץ ואסור להפסיק.
בעקבות דלקת ריאות אני מרגיש קשיי נשימה כל פעם שאני עושה מאמץ גופני גם בחיי היומיום. האם השחיה תעזור לי, והאם אין סכנה לדלקת ריאות כרונית בעקבות הרגישות שלי?
השבמחקשלום רב,
השבמחקאני מפיק אירוע בשם 'מטפלים בכסף'. מדובר באירוע עסקי המיועד למטפלים בתחום הרפואה המשלימה שנועד לתת להם כלים להגביר את המכירות דווקא בתקופת משבר כלכלי. באירוע יהיו מספר הרצאות של של מומחים על ניהול נכון של הכסף בעסק הקטן, שיווק - איך מטפל יכול להכפיל את ההכנסות בעסק ללא השקעה בפרסום. האירוע יתקיים ביום ג' ה-24.2.09 במתחם האוני' הפתוחה ברעננה.
פרטים באתר www.healmymoney.co.il
או אצלי במייל avinoam@bitt.cc
בברכה,
אבינועם
'מטפלים בכסף'
חזרתי עתה מחו"ל ממדינות מזרח אירופה.
השבמחקהם שוחים בבריכות מחוממות, אבל חלקן פתוחות, כשהטמפרטורה בחוץ היא בערך 5-10 מעלות.
האם אנחנו מפונקים?
תודה על רשימת התרגילים שהפצת בבלוג שלך.
השבמחקמצאתי כאלו גם באתר שלך.
אנחנו מנויים בקאונטרי בעיר שלנו.
עשינו זאת אחרי שהבנו, שאשר לשמור על בריאותו של בנינו, הסובל מקשיי נשימה, וגם בחורף.
נכון לעכשיו, אנחנו הולכים איתו פעמיים בשבוע, ומשחקים לפי ההנחיות שלך.
האם יש עוד תרגילים?